Qu’est-ce que la psychothérapie ACT ?

ACT est l’acronyme de Acceptance and Commitment Therapy. C’est une thérapie que l’on classe généralement comme étant la troisième vague (la plus récente) de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Elle s’inspire du conceptualisme fonctionnel et des cadres relationnels pour réaliser un travail sur le moment présent, assouplir les freins psychologiques pour acquérir une certaine flexibilité mentale et ainsi aller plus facilement de l’avant.

Qu’est-ce que la mindfulness ?

La mindfulness est une technique bouddhiste de méditation servant à se reconnecter avec le moment présent afin d’en être pleinement conscient. Malheureusement, avec le rythme de la vie moderne, on vit toujours dans le futur en prévision de ce que l’on devra faire ou de ce qui va nous arriver. À cause de ce rythme effréné et de nos responsabilités, notre cerveau s’est lui-même conditionné à être perpétuellement en alerte. On ne sait tout simplement plus se calmer ! Pour cette raison, certaines personnes n’arrivent plus à se concentrer, à dormir ou à contrôler leurs pensées.

Dans ces cas-là, pratiquer la mindfulness est ce qu’il y a de plus efficace.